炎炎夏日，人們總愛犯困。但據美國《赫芬頓郵報》近日報道，讓你困倦的原因未必是天氣，一些錯誤的飲食習慣或許才是主因。

　　缺鐵的飲食。如果你的飲食里缺鐵，那么一到下午，你便很容易犯困。鐵元素是人體所需的重要營養素，它能幫助把氧氣運送到全身各個部位，多吃富含鐵的食物，如牛肉、魚類、豆類、綠色蔬菜，有助于讓你保持活力。

　　加工食品。加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖分，過量攝取糖類會對新陳代謝造成負面影響。近日，一篇刊載在美國《生理學與行為》期刊上的研究指出，老鼠在吃了含脂量低，但糖分及精制面粉含量高的食物后，會昏昏欲睡。

　　油炸食品與咖啡因。美國知名健身專家安羅森坦指出，吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。

　　油炸食品富含油脂和反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免，咖啡雖然能夠短暫提神，但是短暫的振奮過后，你的身體會感到更累。

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